co przed treningiem

[...] /SFD/Images/2015/12/31/378ee069049b430297c8d85116cc98ec.png W diecie nic nowego, od jajec rano po sztejki w ciagu dnia i bialko przed i po treningu. Jedyny wyjatek to ok 1kg bananow przez caly dzien zjadlem %-) /SFD/Images/2015/12/31/92db0566261c46848e15e54257133f3b.png Doszlo ZMA, czekam caly czas na [...]

/SFD/Images/2015/12/31/eb6abb65ed04429bade647d320c8619b.png Bardzo udana niedziela- przede wszystkim brak kaca 8-) wyspalem sie wkoncu jak nalezy , zarobilem troche kasy i zrobilem zayebisty trening. Nic mi wiecej w tym dniu nie bylo potrzeba, no moze procz kobiety hehe /-)_ http://www.youtube.com/watch?v=9cQjsVfhGmI&feature=share [...]

Dzieki za odpowiedzi ulozylem sobie taki zestaw: 3 gram kreatyny od SFD tylko nie wiem o jakiej porze dnia? Rano przed sniadaniem? 8 gram BCAA od SFD na 30 minut przed treningiem do tego ewentualnie ta porcja EAA Xtra po treningu zalezy jak bede z gotowka. 50 gram Carbo + Leucyna od SFD. Tylko kiedy je pić zaraz po zakończeniu treningu czy 30 [...]

[...] jakaś masakra ledwo co mam siłe i ostatnie ruchy już na chama... }:-((( Muszę podpatrzeć jeszcze te MC bo mi spokoju nie daje. Suplementacja - Hi-Tec - Creatine Powder - 5gr przed i po treningu - BCAA XTRA - puszka(250ml) przed treningiem - o3 - 4 kapsy do ostatniego posiłku - Vita-min po 1 kaps. po posiłku potreningowym - Garlicin - 2 kaps. po [...]

[...] L-leucyna 333 mg L-izoleucyna 83 mg L-walina 83 mg Działanie: - pomaga chronić białka mięśniowe przed degradacją (ogranicza katabolizm mięśniowy), - przyspiesza regeneracje po treningu, - pobudza przyrost masy mięśniowej Uzasadnienie: W dużym stopniu wspomaga podczas [...]

[...] glutaminy, -60 minut aero, -bezposrednio po aero posilek pelnowartosciowy, -kolejne dwa posilki pelnowart. w odstepie 3h -Trening 50-60 minut po trzecim posilku -15 minut przed treningiem stack sfd pure power 100%, -bezposrednio po treningu bcaa+glutamina+carbo -20 minut pozniej koncentrat serwatki sfd 35g, -40 minut pozniej posilek [...]

[...] Trening bardzo przyjemny- lal sie ze mnie pot litrami %-) pompa niesamowita, w koszulce sie nie mieszcze- myslicie, ze to dzieki kreatynie branej przed treningiem? Klata i Górne Plecy A-1: wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 10 serii po 6 powtórzeń, tempo 50X0, odpoczynek 90 sekund. - ciezar: 37.5kg - dorzucilem [...]

Ale pierw 2 banany po trenignu a później 6 posiłek ryż i mięso, i przed treningiem tzn. po obiedzie też ryż z mięsem ? Nie da rady czegoś innego zamiast ryżu z mięsem dać przed treningiem i po treningu ? A co mogę jeść na ostatni posiłek oprócz wiejskiego, twarogu ? I ile przed snem zjeść ostatni posiłek ?D:

Czyli jak w końcu lepiej? Tak jak na opakowaniu? DT: 5g rano 5g przed treningiem 5g po treningu DNT: 5g rano 5g między posiłkami 5g przed snem ? Wychodzi po 15g dziennie niezależnie zy DT czy DNT Czy tak jak piszą na forum np: DT: 5g rano 5g po treningu DNT: 5g rano Dodam, że biorę przed treningiem xpand energized, więc może w DT wystarczy rano [...]

[...] juz róznie, weszło torche sernika, potem jeszcze ze 2 udka, jakies sałatki, w tym sałątka z tunczyka. Jakies jajka gotowane tez oszamałem. Jak juz byłem w domu to przed snem zjdałem jajko, schaba i zapiłem białkiem. To chyba tyle. http://img853.imageshack.us/img853/497/suple.jpg 30min przed treningiem: - 5 kapsów glutafusion -5 kapsów [...]

Kreatyna: ta mesh jest dobra :) AAKG Hardcore: 6kaps przed treningiem siłowym przede wszystkim, po wrzuć z 4 kaps. Przed matą bym nie brał - zbytnio możesz być spompowany, co tylko utrudni niektóre "ruchy". Beta-alanina: 4-5g dziennie. W zasadzie bez znaczenia w jakich porach, daj np. rano i przed treningiem. Jak masz bcaa to popijaj po 10g w [...]

[...] cyklu odżywkowego)? Jak brać Carbo i białko, niby oba po treningu, ale chyba dobrze w jakimś odstępie, prawda? Czy Carbo w dni treningowe brać tylko po treningu czy takze przed i w jakiej ilości? Słyszałem, że dobrze łączyć carbo i beta alanine (biore ja 20 minut przed treningiem), może więc warto brac carbo takze przed treningiem? Co z [...]

http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f3c7e3b3885845529ea89fd74d01744e.png W klubie majóweczka, za oknem 35 stopni normalnie tylko leżeć, ale nie ma Panowie!!!! Trzeba trochę pozapier......%-) Wczoraj rozpocząłem letni sezon koszykówki na betonie tzw. Jutro wieczorkiem znów lecę a dziś trochę pracy i troszeczkę się poćwiczyło:-D [...]

[...] brakiem odzewu (chlip, chlip), postanowiłam rozpocząć trening: TRENING NR 2 by Obliques Idealna kontynuacja treningu nr 1 Trening A. wszystkie ćwiczenia 3x10 1. przysiad przedni z push press 3x 10 60sek przerwy 2a. wejście na ławkę ze sztanga lub sztangielkami (10xnogą słabszą + 10xmocniejszą) 2b. wiosłowanie sztangielka w oparciu o ławkę [...]

[...] Czwartek – 17.05.12 – DT http://img137.imageshack.us/img137/39/dietasuplementacja.png MC I 50g owsa,5jajek II 50g makaronu durum,200g piersi -przed treningiem 8 kapsów machine man cambo -10g S.A.W TRENING *15g BCAA pod koniec treningu AERO -50g carbo, 100g rodzynek, 45g białka, 8 kapsów machine man cambo III 70g [...]

Aha, czyli tak jak ja mówię, że BCAA może być przed treningiem a Carbo po. A co w sytuacji gdy np: biegam o 12 i mam trening bokserski o 16? Wtedy mogę przed bieganiem wziąć BCAA a przed treningiem BCAA + Carbo? Czy Carbo dopiero po treningu?

[...] -3-6 całych jaj Drugi posiłek 10:40 -Ryż Parboiled Sonko -pierś z kuraka/wołowina/ryba Trzeci posiłek 13:35 -Ryż Parboiled Sonko -pierś z kuraka/wołowina/ryba Posiłek przed treningiem 16:35 -pierś z kuraka/wołowina/ryba -Ryż Parboiled Sonko Ewentualnie 19:30(30 min po treningu) -jakaś odżywka - BCAA / Białko serwatka + Węgle (np. [...]

[...] mówi o czuciu mięśnia :). Teraz do ok. 9-11 czerwca będę skupiał się na technice tak aby byc gotowym na cykl i nowy plan. Suplementacja - Fitmax - BCAA + Cytrulina - 10gr przed treningiem - Wpc protein econo v2 - po treningu - Coffeina Activlab - 1kaps 30 min przed treningiem Co do kofy?: dvpa nic nie czuje zadnego pobudzenia, następnym razem [...]

[...] i http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_Beta_Alanina-opis25750.html Zgodnie z tym co mówisz ma to wyglądać tak: Dni treningowe: 4 tabl. nitro rano, 4 tabl. nitro przed treningiem, 4 tabl. beta alaniny przed treningiem, 4 tabl. argininy na noc? (dawka jest 2x2 w treningowe i 2x1 DNT) W dni nietreningowe: nitro 4 tabl rano i znowu 4 [...]

wydaje mi sie ze za duzo tego. ja bym to jakos podzielił naprzykład tak jak mowiłes rano ten storm,omega3 do obiadu wydaje mi sie ze moze byc, przed treningiem animal rage, po treningu storm. poł h po treningu wegle albo gainer ja bym wybrał gainera. godzina po treningu normalne jedzenie(obiad). bcaa mozesz brac przed treningiem też. co do hmb to [...]